Erkek vücudunun sağlıklı durumu, aralarında diyetin kalitesinin de vurgulanması gereken birçok faktöre bağlıdır. Erkeklerde potensi artıran ürünler, hormon üretimini destekleyebilecek, kan dolaşımını iyileştirebilecek ve üreme bozukluklarını önleyebilecek maddeler açısından zengindir. Değerli bileşenlerin konsantrasyonunu doğrudan etkilediği için gıdanın tüketim yöntemi (ve gerekirse hazırlanması) küçük bir öneme sahip değildir.
ÖNEMLİ: Materyal konuya aşinalık sağlamak amacıyla sunulmuştur ve bir uzmanla (ürolog, androlog veya seksolog) yüz yüze görüşmenin yerini alamaz. Ürünler, bir erkeğin yatakta yeteneklerini geliştirmesine ancak sorunun ciddi sağlık sorunlarından kaynaklanmaması durumunda yardımcı olacaktır - bu durumda zaman kaybetmemek için mümkün olan en kısa sürede doktora başvurmanız gerekir. Genel olarak listedeki seçenekler erkek potansiyelini mükemmel şekilde desteklemektedir (uzmanlar tarafından test edilmiştir!).
Hangi gıdalar erkek gücünü en iyi şekilde artırır?
Bir erkek cinsel performans açısından her zaman zirvede olmak istiyorsa beslenme düzenini yeniden gözden geçirmelidir. Hangi gıdaların testosteron üretimini artırabileceğini, libidoyu artırabileceğini, ereksiyonları güçlendirebileceğini ve erkek organlarındaki bozukluklara karşı koruyabileceğini bilmeye değer. Uzmanlarımız potens için faydalı ürünlerin en eksiksiz listesini derledi. Kaybetmemek için sayfayı yer imlerinize eklediğinizden emin olun.
ÖNEMLİ: sonuna kadar okuyun, aşağıda okuyucularımızın oylarına göre bir derecelendirme bulacaksınız.
İstiridye
Çinko içerikleri (6 istiridyede yaklaşık 32 mg) nedeniyle cinsel isteği hızla artırma yetenekleriyle öne çıkıyorlar. Bu madde, etkisi altında androjenlerin östrojenlere dönüştüğü bir enzim olan aromatazın aktivitesini inhibe eder. Amino asitler ve vitaminler sayesinde cinsel ilişki süresi artar.
Libidoyu arttırmak için üzerine limon suyu serpilmiş 8-10 adet taze istiridye yemek yeterlidir. Buharda pişirilmiş deniz ürünleri maksimum faydalı bileşenleri korur. Hamur halinde, soğan veya dolmalık biberle pişirilerek ve ayrıca çorba şeklinde tüketilirler.
Bitter çikolata
Üreme sistemi hastalıkları riskini neredeyse %85 oranında azaltan güçlü bir afrodizyak olarak kabul edilir. Bitter çikolatada, beynin libidodan sorumlu bölgesini etkileyen, Kisspeptin adı verilen bir madde bulundu. Cinsel performansı artıran dopamin, endorfin ve triprafanın varlığı da belirtilmektedir.
Ürün en az %78 kakao içermeli ve günde en az 10 gr yemelisiniz. Çikolatayı doğru tüketmek önemlidir. Küçük bir parçayı kırıp ağzınıza koymanız ve yavaş yavaş eritmeniz gerekiyor. Maksimum etki için dolgusuz çikolatayı seçmeniz gerekir.
Zencefil kökü
Kısa sürede normal testosteron konsantrasyonlarını geri getirebilen hızlı etkili iyileştirici bir ürün. Zencefilin içerdiği saponinler sayesinde androjen üretimi iyileşir ve cinsel aktivite artar. Saponinlerin spermatogenez üzerinde olumlu etkisi vardır ve ereksiyon fonksiyonunu arttırır.
Zencefil günde iki kez taze olarak bir parça kesilip iyice çiğnenerek yenebilir. Kök, bal ekleyebileceğiniz mükemmel bir çay yapar. Güç için votka veya kırmızı şarap kullanan zencefil tentürü uygundur. İyi bir önleyici ilaç zencefil, limon ve bal karışımıdır.
Somon
Ana özelliklerden biri, Omega asitlerin içeriği nedeniyle cinsel aktivitenin arttırılmasıdır. Kan dolaşımını iyileştirir, kolesterol seviyelerini normalleştirir, inflamatuar süreç riskini azaltırlar. Üreme organlarının işleyişi doğrudan kardiyovasküler sistemin durumuna bağlıdır.
Tüketim için kaliteli balıkların seçilmesi önemlidir. Füme ve tuzlanmış ürünlerde daha az fayda vardır. Kırmızı balıklardan zengin çorbalar, ezmeler ve biftekler hazırlayabilirsiniz. Kahvaltıda somon, sert peynir ve sebzelerden yapılan omlet mükemmeldir.
Acı biber
Vücut üzerindeki olumlu etkisini açıklayan zengin bir bileşime sahiptir. İçinde alkaloid kapsaisin bulunması, endorfin üretimini, kalp atış hızının artmasını ve cinsel uyarılmanın artmasını tetikler. Kapsaisin, androjen salınımını uyararak boşalma ile bir sonraki cinsel ilişki arasındaki süreyi azaltır.
Günlük biber tüketimi 15 gramdır. Büyük miktarlarda sağlıkta bozulmaya neden olabilir. Biber et yemeklerine, sebze salatalarına ve çorbalara çok yakışıyor. Kahveye, kakaoya veya sıcak çikolataya bir tutam kırmızı biber eklenebilir.
Karides
Deniz ürünleri lezzetinin benzersiz bir bileşimi vardır: etten 50 kat daha fazla mikro element içerir. Bu nedenle karides üreme sistemi için faydalıdır. Testosteron sentezini arttırır, metabolizmayı iyileştirir, kalp ve kan damarlarının işleyişini normalleştirir, libidoyu arttırırlar.
Karidesler salata, meze ve çorba hazırlamak için kullanılır. Zehirlenmeyi önlemek için çiğ yememek daha iyidir. Uzun süre ısıya maruz kalmak karides etinin kalitesini olumsuz etkiler. Bunları soyulmadan pişirmek daha iyidir, bu da ürünü daha lezzetli ve aromatik hale getirir.
İncir
Meyve, vitaminlerin, mikro elementlerin ve yağ asitlerinin varlığı nedeniyle güçlü bir afrodizyak olarak kabul edilir. Meyvelerin potens üzerinde olumlu etkisi vardır, erkek sağlığını güçlendirir, prostatit gelişimini önler. İncir, üreme organlarının işleyişi için önemli olan kardiyovasküler sistemin işleyişine destek olur.
Günde 5 meyve tüketmek faydalıdır. Taze incir açlığı daha iyi giderir ve kuru incirden daha az kalori içerir. Meyveyi günün ilk yarısında tüketmek en iyisidir. Kahvaltıda yemek için 2-3 meyveyi geceden sütte bekletebilirsiniz. İncir bal, limon ve kuru meyvelerle iyi gider ve et yemekleri, turta dolguları ve atıştırmalıkların hazırlanmasında kullanılır.
Badem
Badem gibi erkek gücü sağlayan yiyeceklerin, üreme organlarındaki metabolizma için önemli olan bir yarı ester amino asit olan L-arginin içerdiği bilinmektedir. Bu madde hormonal seviyeleri normalleştirir, cinsel organlara kan akışını arttırır ve gücü artırır. Badem kolesterolü düşürür ve kan basıncını dengeler.
Günde 10-12 adet fındık yemek iyidir. Bir erkeğin formda kalmasına yardımcı olan şifalı bir içecek hazırlarlar. Badem salatalara eklenebilir, tatlılarla süslenebilir, atıştırmalık olarak servis edilebilir veya demleme yapımında kullanılabilir.
Avokado
Erkek sağlığını korumak için gerekli olan vitamin ve mineralleri içerir. Örneğin folik asit sperm üretimini teşvik eder ve aktivitelerini arttırır. Meyveyi yemek testosteron sentezini desteklemeye, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur.
100 g meyve 160 kcal içerir, bu nedenle meyveye kapılmamalısınız. Avokado posası tek başına yenebildiği gibi çeşitli yemeklere de eklenebilir. Meyvelerden soslar, salatalar ve kokteyller yapılır. Avokado midye, muz ve zencefille iyi gider.
Kuşkonmaz
Açık yeşil sebze lif açısından zengindir, çabuk tokluk sağlar, bu da kilonuzu normal tutmanıza yardımcı olur. Sonuçta fazla kilolar erkek gücüne zarar verir. B6, B9 ve E vitaminleri androjen üretimini uyararak cinsel performansı artırır. Kuşkonmaz seminal sıvı miktarını artırır ve seks sırasında dayanıklılığı artırır.
Kuşkonmaz haşlanabilir, fırınlanabilir veya suda kaynatılabilir. Genç sebzeden lezzetli salatalar, çorbalar ve soslar yapılır. Uzun süreli ısıl işlemlerden kaçınılması tavsiye edilir. Ürünün hazır hale gelmesi 5-8 dakika sürer. Buharda pişirilmiş kuşkonmaz kolesterolü düşürmek için mükemmeldir.
Midye
Protein açısından zengin, sağlıklı, besleyici bir lezzet. Protein bileşenleri dayanıklılığı, performansı artırır, beyin aktivitesini iyileştirir ve testosteron sentezini artırır. Doğal bir afrodizyak olan midye cinsel isteği artırır ve erken boşalmanın önlenmesine yardımcı olur.
Deniz kabukluları haftada en az bir kez beslenmenize dahil edilmelidir. Midyelerin zarar görmeden ve kabukları sıkıca kapalı olarak kullanılması önemlidir. Kullanım seçenekleri: pilav, kaynatma, tütsüleme, dekapaj. Midyelerden salatalar, çorbalar, makarnalar, güveçler yapılır ve saf haliyle yenilebilir.
kabak çekirdeği
Çinko, magnezyum, demir, B vitaminleri açısından zengin potens ürünleri. Düzenli tohum tüketimi, boşalma üzerindeki kontrolün iyileştirilmesine, prostat fonksiyonunun normalleşmesine ve kas yapılarının yenilenmesine yardımcı olur. İçerdikleri maddeler pelvik bölgedeki tıkanıklığı ortadan kaldırır ve hormonal seviyeleri korur.
Güç için, oda sıcaklığında hafifçe kurutulmuş taze tohumları yemek daha iyidir. Isıl işlem nedeniyle değerli elementlerin miktarı azalırken kalori içeriği artar. Tohumlar, sebzeler ve kurutulmuş meyvelerle birlikte yulaf lapasına eklenebilir. Önerilen günlük alım miktarı 30-50 adettir.
bal
Erkek gücünü geri kazandırmak ve genitoüriner sistem hastalıklarını önlemek için mükemmeldir. Yararlı özellikleri çinko, selenyum, magnezyum, A, E vitaminleri ve diğer maddelerin varlığından kaynaklanmaktadır. Bal metabolizmayı normalleştirir, cinsel ilişki süresini artırır, sperm kalitesini artırır, erkeklik hormonlarının sentezini artırır.
Aşağıdaki bal türleri etki için daha uygundur: ıhlamur, karabuğday, kestane, ginseng. Balı zencefil, fındık ve kuru meyvelerle birleştirmek faydalıdır. Arı ürününün ısıtıldığında özelliklerini kaybettiği unutulmamalıdır. Libidoyu arttırmak için her gün aç karnına 1-2 çay kaşığı bal yemelisiniz.
Kalamar
Deniz ürünleri lezzeti amino asitler, çoklu doymamış yağ asitleri, vitaminler ve mineraller açısından zengindir. Kolayca sindirilebilen bir protein kaynağıdır. Kalamar şeker seviyelerini normalleştirir, kolesterolü azaltır ve kardiyovasküler sistemi onarır. Potansiyelin korunması, ereksiyonun iyileştirilmesi ve seks hormonlarının sentezi için faydalıdırlar.
Yemek pişirirken maksimum besin miktarını korumak önemlidir. Bu nedenle haşlanmış kalamar yemek daha iyidir: onları 1-2 dakika kaynar suya batırmanız yeterlidir. Kurutulmuş ürün, yüksek tuz içeriği nedeniyle zararlıdır. Kalamar yemekleri haftada 2-3 kez yenilebilir.
Sığır eti
Ürün, bağışıklığın yenilenmesine yardımcı olan vitaminler ve mikro elementler açısından zengindir. Çinkonun varlığı testosteron üretimini teşvik eder. Kırmızı et kalp fonksiyonunu iyileştirir, prostat bezindeki süreçleri normalleştirir ve cinsel performansı artırır.
Sığır eti, her şeyden önce aşırı fiziksel efor için faydalıdır. Fırında yemek daha iyidir. Yaralanmaları iyileştirmek ve kasları onarmak için et suyu yapabilirsiniz. Uzmanlar günde 150-200 gr'dan fazla et yemeyi tavsiye etmiyorlar.
Garnet
Egzotik meyve, amino asitler, lif, vitaminler, mineraller, doğal asitler ve pektin içeriğiyle bilinir. Erektil fonksiyonu normalleştirir, testosteron üretimini destekler ve pelvik bölgeye kan akışını arttırır. Bu sayede spermatogenez süreci iyileşir ve prostat patolojileri riski azalır.
Nar suyu iktidarsızlığı önlemeye yardımcı olan yaygın bir çözümdür. Önemli olan taze sıkılmış tüketmektir. Nar kullanılarak şifalı kokteyller, şuruplar, kompostolar ve reçeller yapılıyor. Nar taneleri bağımsız bir yemek olarak ayrı ayrı yenebilir. Günde bir meyve veya yarım bardak meyve suyu tüketilmesi tavsiye edilir.
Ceviz
Erkek kısırlığının önlenmesi için kanıtlanmış bir çare. Magnezyum, potasyum ve doymamış yağ asitleri sayesinde fındıklar üreme sisteminin durumunu iyileştirir, hormon üretimini düzenler, kan dolaşımını normalleştirir. Fındıklarda bulunan çinko, cinsiyet bezlerinin oluşumunu etkiler ve prostatın işleyişini destekler.
Libidoyu arttırmak için ceviz, incir, kuru üzüm ve kuru erik karışımı yemek faydalıdır. Havuç, pancar, muz ve bal ile birleştirilebilirler. Önemli olan normlara uymaktır: Yetişkin bir adam için günde 10 parça yeterlidir. Salatalara, atıştırmalıklara ve balık/et yemeklerine eklenen fındıklardan yağ çıkarılır.
Muz
Bol miktarda magnezyum ve potasyum içerirler, bunlar olmadan kardiyovasküler sistemin normal işleyişi imkansızdır. Düzenli muz tüketimi sayesinde cinsel organ kanla doyurulur, ereksiyon uzun süreli olur ve sperm hareketliliği artar. Meyve sadece gücü arttırmakla kalmaz, aynı zamanda sinir sistemini de güçlendirir.
Muz tüketim açısından evrenseldir, sadece kabuğunu soyun. Meyvenin kahvaltıda yulaf ezmesine eklenmesi faydalıdır. Muz, elma, portakal ve çilekleri birleştirirseniz canlandırıcı bir vitamin salatası elde edersiniz. İstenirse meyve ekmek pişirmek için kullanılabilir.
Sarımsak
Soğanlı sebzenin etkisi tüm vücuda yayılır; buna göre üreme sistemi onun etkisi altına girer. Sarımsak bağışıklık sistemini güçlendirir, kolesterolü düşürür, kan akışını iyileştirir ve toksinlerden arındırır. Bu sayede cinsel organ kanla dolar ve yakınlık daha uzun sürer.
Sarımsak yedikten sonra oluşan spesifik kokudan kurtulmak için bir dilim limon veya bir dal maydanoz yiyebilirsiniz. Potansiyeli olumlu yönde etkileyen şifalı tentürler ondan yapılır. Sarımsak, havuç, elma, bal ve limon suyundan salata yapmak faydalıdır. Ve onu da pancar çorbasıyla yiyorlar.
Tavuk yumurtası
Faydalı özellikleri, kas dokusunun yapı malzemesi olan yüksek protein içeriğinden kaynaklanmaktadır. Proteinler kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, bu da gücü artırmaya yardımcı olur. Tavuk yumurtasındaki kolesterol testosterona benzer moleküler yapıya sahiptir, dolayısıyla ürün hormon sentezini desteklemeye yardımcı olur.
Salmonella enfeksiyonu riski nedeniyle yumurtanın çiğ tüketilmemesi tavsiye edilir. Yumuşak kaynatılmış olanları yemek daha iyidir ve ısıl işlemin süresi 3-5 dakikayı geçmemelidir. Bir alternatif fırında pişmiş çırpılmış yumurtadır. Bir hafta boyunca 4-5 parça (veya günde bir tane) yemek yeterlidir.
Yay
Magnezyum, çinko, potasyum, B vitaminleri ve diğer birçok maddenin varlığı soğanı zaten erkek sağlığı açısından değerli bir ürün haline getiriyor. Sebzenin faydalı özellikleri arasında sperm sayısında artış, cinsel aktivitede artış ve testosteron üretiminde artış yer alıyor. Soğanlar pelvik organlara kan akışını iyileştirir ve prostatı inflamatuar süreçlerden korur.
Maksimum fayda için sebzeyi çiğ tüketmek en iyisidir ve soğanın türü pek önemli değildir. Ürün sadece salatalarda kullanılmaz. Prostatitin önlenmesine yardımcı olmak için ondan tıbbi tentürler yapılır. Soğanlar salamura edilir, unlu mamullere eklenir ve et yemekleriyle birleştirilir.
Domates
Amerika'da yapılan araştırmalar, domateste bulunan likopenin sperm hareketliliğini önemli ölçüde artırdığını göstermiştir. Antioksidan özellikleri sayesinde sperm kalitesi artar, bu da döllenmeyi destekler. Domates prostat bezini enfeksiyonlardan ve iltihaplardan korur, kan damarlarını temizler ve kalp kasını güçlendirir.
Yediğiniz domates miktarını aşırıya kaçmamak önemlidir. Günlük norm 200-300 g'dır. Sezon boyunca domatesler dilimler halinde kesilebilir, üzerine zeytinyağı dökülüp az miktarda deniz tuzu serpilebilir. Farklı çeşitlerdeki domatesler ve mozzarella peyniri lezzetli salatalar yapar. Yazın soğuk sarı domatesli gaspaço çorbası iyi gelir.
havuç
Kök sebze çok miktarda vitamin (A, grup B, C, E, K) ve mineraller (çinko, iyot, selenyum, magnezyum, potasyum) içerir. Çiğ havuç kolesterolü düşürür ve kan dolaşımını iyileştirir. Antioksidanlar sayesinde kanser riskini azaltır. Sebze sperm üretimini teşvik eder ve gücü arttırır.
Özellikle ciddi fiziksel efordan sonra gücün hızla geri kazanılmasına yardımcı olan havuç suyunun günlük olarak içilmesi tavsiye edilir. Sebze salatalarda kullanılıyorsa, karoten yalnızca yağlarla emildiği için bitkisel yağla baharatlanması gerekir. Haşlanmış havuçların sindirimi daha kolaydır, ancak faydalı özelliklerinden bazılarını kaybederler.
Pisi balığı
Bileşimi sayesinde erkek vücudu üzerinde olumlu etkisi vardır. Değerli özellikleri arasında kan basıncını düşürmek, kardiyovasküler sistemin ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmek ve erektil fonksiyonu normalleştirmek yer alır. Pisi balığı, genital organların performansı üzerinde faydalı bir etkiye sahip olan glikoz seviyelerini korur.
Ürünün maksimum fayda sağlaması için doğru şekilde hazırlanması gerekir. Fırında veya buharda pişirilmiş pisi balığı tercih edilmelidir. Kızartıldığında (özellikle ayçiçeği, zeytin ve diğer bitkisel yağlarda) daha az sağlıklıdır. Günlük norm 150-200 gr.
Portakal
Turuncu meyveler vücudu toksinlerden ve serbest radikallerden korur, kan damarlarının duvarlarını güçlendirir ve metabolizmayı iyileştirir. Askorbik ve folik asitlerin üreme fonksiyonu üzerinde olumlu etkisi vardır. Maddeler sperm kalitesini artırmaya ve gücü artırmaya yardımcı olur. Portakal sayesinde kalp krizi, felç ve hipertansiyon riski azalır.
Sabahları içilen portakal suyu da en az kafein kadar enerji verir. Meyveler lezzetli limonatalar - doğal enerji içecekleri - yapmak için kullanılabilir. Soslar portakal posasından yapılır ve lezzeti çaya ve çeşitli tatlılara eklenir. Günde birkaç meyve yemek iyidir.
Bıldırcın yumurtası
Üründe vitamin, mineral ve yağ asitlerinin yanı sıra protein de bulunmaktadır. Değeri, libidoyu arttırmada ve cinsel eylemler arasındaki iyileşme süresini kısaltmasında yatmaktadır. Bıldırcın yumurtası, cinsel uyarılma üzerinde olumlu etkisi olan kolesterolü düşürerek kan dolaşımını destekler.
3-4 yumurtayı kabuklarını yıkadıktan sonra aç karnına yiyebilirsiniz. Yumuşak kaynatılmış veya sert kaynatılmış olarak haşlanır, salatalara eklenir ve tost olarak kullanılır. Kabukları atmamalısınız: iyice yıkayıp kurutup kahve değirmeninde öğütmeniz ve ardından günde ½ çay kaşığı kullanmanız gerekir.
Yulaf ezmesi
E vitamini varlığı nedeniyle testosteron ve sperm üretimi artar. Lif sayesinde sindirim sisteminin işleyişi iyileşir. Antioksidanlar, kanser olasılığını ve kardiyovasküler sistemdeki (ereksiyonlar için önemli olan) bozuklukların azaltılmasına yardımcı olur.
Olumlu bir etki için her gün kahvaltıda yulaf ezmesi yemek yeterlidir. İstenirse içerisine çeşitli meyveler, meyveler ve bal da ekleyebilirsiniz. En sağlıklı yulafın, önce ıslatılması gereken tam tahıllar olduğu kabul edilir. Hızlı pişirilen tahıllar neredeyse tamamen değerli özelliklerden yoksundur.
Limonlar
Vitaminler ve mikro elementler sayesinde gücün artmasına, sperm hareketliliğinin artmasına ve testosteron sentezinin artmasına yardımcı olurlar. Limonlar pelvik inflamasyona ve kansere karşı profilaktik görevi görür. Narenciye kan damarlarını güçlendirir, kolesterolü düşürür, böylece kan dolaşımını artırır.
Limonun ısıl işlemden kaçınarak taze olarak tüketilmesi en iyisidir. Narenciye üzerine kaynar su dökerek limonlu içecek hazırlıyorsanız, C vitaminini korumak için hemen kapağını kapatmanız gerekir. Limon, fındık, kuru kayısı ve baldan oluşan bir vitamin karışımı faydalı olacaktır. Narenciye zencefil kökü ile iyi gider.
karpuz
Yararlı özellikleri, damar genişletici etkiye sahip bir amino asit olan sitrülin varlığıyla ilişkilidir. Bu madde, artan kan akışını ve kalıcı ereksiyona katkıda bulunan arginine dönüştürülür. Karpuzun içerdiği likopen prostatta kanser hücrelerinin oluşumuna karşı koruma sağlar.
Turuncu ve sarı etli karpuzlarda daha fazla sitrülin bulunur ve tohumların varlığı önemli değildir. İstenilen etkiyi elde etmek için günde 5-6 dilim tüketmeniz yeterlidir. Karpuz suyu mükemmel bir koruyucudur.
yaban mersini
Değerli bileşenlerin listesi B vitaminleri, doğal asitler, askorbik asit, potasyum, fosfor ve diğer maddeleri içerir. Meyveler kan damarlarını güçlendirir, yenilenmelerini artırır ve serbest radikallere karşı koruma sağlar. Yaban mersini, kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirerek erkek libido üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Meyveleri taze veya kurutulmuş olarak tüketmek faydalıdır. İkincisi daha fazla besin içerir. Önerilen günlük alım miktarı 200-250 gramdır. Yaban mersini dondurulabilir, bu da tüm yıl boyunca kullanılmalarına olanak tanır. Lezzetli şifalı meyve suları ve şuruplar üretir.
Tavşan eti
Çok fazla protein içeren düşük kalorili bir diyet ürünü. Tavşan eti, kalp ve kan damarlarının işleyişini olumlu yönde etkiler, cinsel isteği artırır, enerjiyle doyurur. Uzun süreli fiziksel efordan sonra hızla iyileşmeye yardımcı olur ve yağ metabolizmasını normalleştirir.
Haftada 2-3 kez 175-200 gr tavşan eti tüketilmesi tavsiye edilir. Kalori içeriği etin hazırlanma yöntemine bağlıdır. Kızartılmış yiyecekler en zararlı yiyecekler olarak kabul edilir, bu nedenle onları haşlamak, kaynatmak veya fırında pişirmek daha iyidir. Tavşan et suları özellikle hastalıklardan sonra değerli özelliklere sahiptir.
Ahududu
Diyetinize meyveleri dahil ettiğinizde, bir erkeğin baba olma şansı artar. Bu, vücudun üreme özelliklerini artıran C vitamini içeriğiyle açıklanır ve magnezyum varlığının testosteron üretimi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Ahududu sperm kalitesini artırır ve hormonal dengenin korunmasına yardımcı olur.
Doğurganlığı artırmak için günde bir bardak meyve yeterlidir. Ahududular taze ve dondurulmuş olarak kullanılır. Ondan kompostolar, jöleler, meyveli içecekler, şuruplar ve marmelat yapılır. Önleme için sadece meyveler değil, aynı zamanda lezzetli çayların demlendiği yapraklar da kullanılır.
Türkiye
Vücut tarafından kolayca emilen yüksek kaliteli bir diyet ürünü. Retinol, tokoferol, nikotinik asit, mineraller, protein kaynağıdır. Hindi kolesterolü normalleştirir, kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir, hormonal seviyeleri iyileştirir ve potens üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Et pişirmek dikkatli bir ısıl işlem gerektirir. Hindi haşlanabilir, fırınlanabilir ve besleyici et suyu hazırlamak için kullanılabilir. Kuş meyveler, kuruyemişler, mantarlarla doldurulur ve çeşitli et lezzetleri hazırlamak için kullanılır. Önemli olan hayal gücünüzü kullanmaktır.
Ton balığı
Ton balığının erkek libido ve testosteron düzeyleri üzerinde de olumlu etkisi vardır. Doğurganlıktaki artış, protein, amino asitler, çinko, demir, A, E vitaminleri, B grubu içeriğiyle açıklanmaktadır. Ürün, sperm kalitesini artırarak döllenme olasılığını artırır.
Cinsel performansı en üst düzeye çıkarmak için ton balığının haşlanması veya fırınlanması gerekir. Ayçiçek yağında kızartılan ürün, zararlı bileşenlerin varlığı nedeniyle vücut için pek faydalı değildir. Ton balığında (tavuktan farklı olarak) büyüme hormonu ve antibiyotik bulunmaması da ek bir avantaj olarak adlandırılabilir.
Tarihler
B6 vitamini, potasyum, demir ve protein içeren hurma meyveleri, erkek doğurganlık düzeyini önemli ölçüde artırır. Sperm kalitesini artırır ve spermin daha aktif olmasını sağlarlar. Hurmanın içerdiği mikro elementler, seminal sıvıyı olumsuz yönde etkileyen toksinleri giderir ve testosteron sentezini iyileştirir.
Cinsel yaşam kalitesini artırmak için 4-6 adet kuru meyveyi bir gece suda bekletebilirsiniz. Kalori içeriği yüksek olduğundan günün ilk yarısında aç karnına tüketmek en doğrusudur. Hurma da taze olarak yenir. Meyveler komposto, jöle, sos yapmak, pişirmek için kullanmak ve salatalara eklemek için kullanılır.